Muskelaufbau
Brust Trizeps Schultern Bauch Cardio
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
11 WH 11 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
| Brustmuskel |
Brustpresse
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
| Schultermuskel |
Schulterziehen
|
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
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