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Muskelaufbau

Brust/Bizeps

trainingsplan Brust/Bizeps

14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Konzentrationscurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Langhantelcurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Fliegende mit Kurzhanteln

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

20 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

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Brust/Bizeps – Muskelaufbau Trainingsplan für

Brust/Bizeps | © Istockphoto.com

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