Muskelaufbau
Brust/Bizeps
Workout 1
35 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
10 WH 10 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
4 |
10 WH 10 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
15 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH 5 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
4 |
10 WH 10 WH 9 WH 10 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
5 |
15 WH 10 WH 10 WH 10 WH 6 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
5 |
12 WH 12 WH 10 WH 8 WH 6 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
50 WH 50 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.