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Muskelaufbau

Brust/Bauch

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Workout 1

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

3. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

5. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

30 WH

6. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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