Muskelaufbau
Brust
Workout 1
35 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Dips
|
5 |
7 WH 7 WH 7 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
5 |
10 WH 7 WH 7 WH 6 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
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