Muskelaufbau
Bizeps
Workout 1
24 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 35 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 30 WH mit 25 kg |
3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 27 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 27 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 32 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 32 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 36 kg |
6. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 16 WH mit 20 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 23 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 35 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.