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Muskelaufbau

Beine + Po

Trainingsplan starten

trainingsplan Beine + Po

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Abduktion - Maschine, sitzend

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Abduktion am Kabel

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Adduktoren an der Maschine

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Beinbeugen - Beincurls, liegend

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Wadenheben - Maschine

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Beine + Po – Muskelaufbau Trainingsplan für

Beine + Po | © Istockphoto.com

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