Muskelaufbau
Beine Bauch
Workout 1
35 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
30 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
40 WH 35 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
4 |
1:30 min 1:30 min 1:00 min 1:00 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.