Muskelaufbau
Beachbody Mittwoch
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
|
6 |
17 WH 17 WH 17 WH 14 WH 14 WH 14 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
3 |
21 WH 21 WH 21 WH |
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