Muskelaufbau
BBP
Workout????????
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
25 WH 25 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
3 |
20 WH 20 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:20 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
10 WH 10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.