Muskelaufbau
Bauch, Rücken,PO
Bauch, Rücken,PO
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
15 WH |
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