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Muskelaufbau

Bauch, Rücken,PO

Trainingsplan starten

trainingsplan Bauch, Rücken,PO

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Beinheben am Boden liegend

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit angehobenen Beinen

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Knieheben

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Radfahr-Crunches

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Russian Twist - Russische Drehung

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Sit-Ups

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Bauch, Rücken,PO – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Bauch, Rücken,PO | © Istockphoto.com

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