Muskelaufbau
Aufbau nach flow
GK-Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 0 | |
| Bauchmuskel | Side-Crunch-Bank | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 0 |
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