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Muskelaufbau

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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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