Muskelaufbau
Abs workout
Abs workout
39 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 1 |
48 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
48 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
96 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
1 |
96 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
1 |
96 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
96 WH |
| Bauchmuskel | Reverse Crunch | 1 |
96 WH |
| Bauchmuskel | Seitliches Knieheben | 1 |
96 WH |
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