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Muskelaufbau

Abs workout

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Abs workout

39 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

48 WH

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

48 WH

3. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

96 WH

4. Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

96 WH mit 10 kg

5. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

96 WH

6. Russian Twist - Russische Drehung

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

96 WH mit 10 kg

7. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

96 WH

8. Seitliches Knieheben

Bauchmuskelübung

96 WH
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