Muskelaufbau
Abs
Abs
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Swiss-Ball Crunch | 1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel | Reverse Crunch | 1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
30 WH |
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