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Muskelaufbau

Abs

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Abs

14 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Swiss-Ball Crunch

Bauchmuskelübung

30 WH

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

30 WH

3. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 WH

4. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

30 WH

5. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

30 WH

6. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

30 WH

7. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

30 WH

8. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

30 WH
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