Muskelaufbau
5x5
Workout 1
35 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 55 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 50 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 51 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 51 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 51 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 51 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 51 kg |
3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 13 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 13 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 13 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 30 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 30 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 130 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 130 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 130 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 130 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 130 kg |
7. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 34 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 34 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 27 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 27 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 27 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.