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Muskelaufbau

3er-Splitt I

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Muskelaufbau

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1. Bankdrücken

Cardiotraining

2. Schrägbankdrücken

Cardiotraining

3. Negativ-Bankdrücken - Negativbank

Cardiotraining

4. Fliegende am Kabelzug

Cardiotraining

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Cardiotraining

6. Schädelzertrümmerer

Cardiotraining

7. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Cardiotraining

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