Kraftaufbau
Workout 1
Workout 1
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 15 WH |
| 8 WH mit 3 kg |
| 8 WH |
| 6 WH |
| 0:30 min |
| 8 WH |
| 20 WH |
| 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 8 kg |
14. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 3 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
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