Kraftaufbau
Thomas
Thomas
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:10 min |
| 2. Satz | 0:10 min |
| 1:30 min 45 WH |
| 1. Satz | 0:50 min 45 WH |
| 2. Satz | 45 WH |
| 1. Satz | 0:50 min 45 WH |
| 2. Satz | 0:50 min 45 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
| 1. Satz | 0:50 min 45 WH |
| 2. Satz | 0:50 min 45 WH |
| 1. Satz | 0:50 min |
| 2. Satz | 0:50 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:50 min |
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