Kraftaufbau
rücken Trizeps
Workout 2
70 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
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4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
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4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
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4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
|
4 |
16 WH 14 WH 12 WH 10 WH |
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