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Kraftaufbau

Road to Glory -Alex und Lucas

Trainingsplan starten

trainingsplan Road to Glory -Alex und Lucas

40 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Klimmzüge

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:01:00
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Dips

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:01:00
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:01:00
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 00:02:00
2. Satz: 00:02:00
3. Satz: 00:02:00
4. Satz: 00:02:00
5. Satz: 00:02:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Sit-Ups

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Schrägbankdrücken - Multipresse

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:01:00
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Liegestützen

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
5. Satz: 00:01:00
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

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Road to Glory -Alex und Lucas – Kraftaufbau Trainingsplan für

Road to Glory -Alex und Lucas | © Istockphoto.com

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