Kraftaufbau
ree
reed
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
dddd
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
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1 |
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| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
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1 |
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| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
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1 |
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| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
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1 |
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| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
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1 |
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| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
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1 |
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| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
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1 |
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| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
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1 |
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| Trizeps |
French-Press Langhantel
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1 |
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| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
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1 |
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120 Sekunden Satzpausen
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