MTB Trainingsplan 2
MTB Trainingsplan 2
Übungen
47 Min
| 1. Satz |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
3. Beinbeugen - Beincurls, liegend
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
4. Bankdrücken - Trainingsgerät
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
6. Rudern am Seilzug, enger Griff
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz | |
| 3. Satz |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
9. Dips an der Bank - Arnold-Dips
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
10. Wadenheben im Stehen - Langhantel
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |