Kraftaufbau
Max. Kraft
krafttraining 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
8 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
8 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
8 WH |
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
1 |
8 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
8 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
8 WH |
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
1 |
8 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.