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Kraftaufbau
Krafttraining für Sommer
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Cardiotraining Warmlaufen für die kommenden Muskeltrainingseinheiten |
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Bizepsübung
3 Sätze |
120 Sekunden Satzpausen
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Trizepsübung
3 Sätze wenn möglich, Trizeps Training |
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Bauchmuskelübung
3 Sätze wenn möglich, für seitliche Bauchmuskeln |
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Bauchmuskelübung
So oft wie es geht mit 1 minute pause zwischendrin |
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Bauchmuskelübung
Maximal 3 Sätze |
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Rückenübung
Ziehen, Halten, langsam loslassen, 3 Sätze |
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Beinmuskelübung
5 Sätze |
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Beinmuskelübung
3 Sätze |
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Bauchmuskelübung
Maximal 3 Sätze |
Krafttraining für Sommer | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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