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Kraftaufbau

Krafttraining

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Workout 1

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Beinstrecken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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