Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Kraftaufbau » Kraftaufbau – 1 Satz pro Übung
Kraftaufbau
Kraftaufbau – 1 Satz pro Übung
Pro Übung wird nur ein Satz durchgeführt und dafür mehr unterschiedliche Übungen gewählt. Die Gewichte sollen bei jedem Training gesteigert werden.
| 16 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
Bank
Klimmzug-Stange
Langhantel
|
|||
45 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
|
|||||
Grosse Muskeln mit zwei Übungen à einem Satz. Kleine Muskeln mit einem Satz. So viele unterschiedliche Übungen wie möglich wählen. Keine unnötigen Wiederholungen der Sätze. Gewicht stetig steigern.
|
|
||
|
Cardiotraining Zum Aufwärmen |
|
|
||
|
Beinmuskelübung
1 Satz |
|
|
||
|
Brustmuskelübung
1 Satz |
|
|
||
|
Bauchmuskelübung
1 Satz |
|
|
||
|
Bizepsübung
1 Satz |
|
|
||
|
Rückenübung
1 Satz |
|
|
||
|
Unterarmübung
1 Satz |
|
|
||
|
Rückenübung
1 Satz |
|
|
||
|
Brustmuskelübung
1 Satz |
Kraftaufbau – 1 Satz pro Übung | © Istockphoto.com
Details
| Kopiert von: | 0 |
Benutzer-Bewertung:
1.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.