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1. Kniebeugen

Cardiotraining

2. Kreuzheben

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3. Langhantelrudern, vorgebeugt

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4. Hyperextensions

Cardiotraining

5. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Cardiotraining

6. Schräge Beinpresse

Cardiotraining

7. Butterfly Übung

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