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Kraftaufbau

Beine, schultern

trainingsplan Beine, schultern

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Kniebeugen

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Umsetzen und Drücken

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Seitheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Arnold Presse

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Beine, schultern – Kraftaufbau Trainingsplan für

Beine, schultern | © Istockphoto.com

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