Kraftaufbau
Allroundtraining
Allround 3x / Woche
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
14 WH 14 WH 14 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.