Fitness steigern
Zuhause
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
60 WH 60 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:00 min |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
4 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
60 WH 60 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
30 WH 30 WH |
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