Fitness steigern
Zirkel Training
Workout 1
44 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 4 Min. |
| Dauer | 4 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
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