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7 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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+ 20x Straight Leg Pulse + 20x Wide-Leg Plank + 20x Squat jumps + 20x Tabletop Side Kicks + 20x Adduktoren-Innenzüge +20x Iso-Crunch
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| Beinmuskelübung |
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