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Fitness steigern

Übungen

Trainingsplan starten

trainingsplan Übungen

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Klimmzüge

00:01:00
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

00:01:00
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Wandsitzen

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beckenlift - Beckenheben am Boden

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Unterarmstütz - Planks

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

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Übungen – Fitness steigern Trainingsplan für

Übungen | © Istockphoto.com

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