Fitness steigern
training1
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15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
5 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
5 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
2 |
10 WH 10 WH |
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