Fitness steigern
Test 1
Workout 1
48 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben - Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
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