Fitness steigern
T176
full body
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
2 |
12 WH 12 WH |
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