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Fitness steigern

T176

trainingsplan T176

15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Beinpresse

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
3. Satz: 18 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen - enger Griff

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Maschine

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Schulterdrücken - Maschine

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Gerät

1. Satz: 18 WH
2. Satz: 18 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Hyperextensions

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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T176 – Fitness steigern Trainingsplan für

T176 | © Istockphoto.com

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