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Sportlich Fitness

yo

Übungen

39 Min

1. Beinheben am Boden liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

2. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

3. Crunch mit angehobenen Beinen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

4. Crunch mit überkreuzten Beinen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

5. Hüftheben am Boden

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

6. Reverse Crunch

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

7. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

8. Seitliches Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

9. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH

10. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

11. Unterarmstütz - Planks

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

12. Oberkörperbeugen Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
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