Fitness steigern
slin
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
1 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
1 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren am Kabel
|
1 |
12 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
1 |
12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
1 |
12 WH |
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