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Trainingsplan starten

Workout 1

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Wandsitzen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

4. Abduktion am Kabel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Adduktoren am Kabel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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