Fitness steigern
Oberkö
Workout 1
32 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
19 WH 19 WH 19 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - Mas
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
17 WH 17 WH 17 WH |
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
3 |
17 WH 17 WH 17 WH |
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