Fitness steigern
Neuer Trainingsplan
Workout 1
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
60 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
1 |
20 WH |
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
|
1 |
20 WH |
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