Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

Neuer Trainingsplan

Trainingsplan starten

Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

38 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 25 kg

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

60 WH

3. Beinstrecken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 25 kg

4. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 13 kg

5. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 3 kg

6. Abduktion am Kabel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 5 kg
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

30 Tage Plank Challenge Plan

7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige