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Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen

Beinmuskelübung

38 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 25 kg

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

60 WH

3. Beinstrecken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 25 kg

4. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 13 kg

5. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 3 kg

6. Abduktion am Kabel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 5 kg
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