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Fitness steigern

Neuer Trainingsplan

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trainingsplan Neuer Trainingsplan

6 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Kniebeugen

20 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

38 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

60 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Beinstrecken

20 WH mit 25 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Beinbeugen - Beincurls, liegend

20 WH mit 13 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Bizepscurls - SZ-Stange

15 WH mit 3 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Abduktion am Kabel

20 WH mit 5 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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