Fitness steigern
Milon
Workout 1
29 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 4 Min. |
| Dauer | 4 Min. |
| Dauer | 4 Min. |
| Dauer | 4 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
9 WH |
| Brustmuskel |
Milon Bankdrücken
|
1 |
9 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
9 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
1 |
9 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
9 WH 9 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
1 |
9 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
9 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
9 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
9 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
1 |
9 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
9 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
1 |
9 WH |
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