Fitness steigern
Milon
Workout 1
29 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
| Dauer | 4 Min. |
5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 9 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 9 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
| Dauer | 4 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
10. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
| Dauer | 4 Min. |
13. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
15. Hyperextensions - Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 9 WH mit 35 kg |
| Dauer | 4 Min. |
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