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Fitness steigern

Milon

Trainingsplan starten

trainingsplan Milon

29 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Beinstrecken

9 WH mit 35 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Milon Bankdrücken

9 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Maschine

9 WH mit 35 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Stepper / Treppensteigen

Dauer: 4 Min.
Cardiotraining

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

9 WH mit 35 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Gerät

1. Satz: 9 WH mit 35 kg
2. Satz: 9 WH mit 35 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Hyperextensions - Maschine

9 WH mit 35 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Spinning

Dauer: 4 Min.
Cardiotraining

9. Beinstrecken

9 WH mit 35 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Bankdrücken - Trainingsgerät

9 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Rudern - Maschine

9 WH mit 35 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Stepper / Treppensteigen

Dauer: 4 Min.
Cardiotraining

13. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

9 WH mit 35 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

14. Crunch - Gerät

9 WH mit 35 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15. Hyperextensions - Maschine

9 WH mit 35 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

16. Spinning

Dauer: 4 Min.
Cardiotraining

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Milon – Fitness steigern Trainingsplan für

Milon | © Istockphoto.com

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